SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Sniadanie w diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie bedac pol roku temu na diecie kopenhaskiej (wysokobialkowej) schudlem 9 kilogramow w 13 dni i wlasnie mam pytanie gdyz na forum spotykam sie z opiniami ze sniadanie to podstawa calego dnia powinno byc obfite bogate itd. itp. natomiast w tamtej diecie na sniadanie byla herbata/kawa ewntualnie w ktorys dzien suchar za to kolacje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8401 Data: 2004-01-17 10:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny guz na udzie pomocy!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam dzis zauwazułem guz na udzie. około 20 cm ponizej miednicy. wygląda to tak jagby mi ktos pod skóre wsadził pingponga moze trocszeczke jest to mniejsze kty mocniej nacisne to boli przy napiciu miesnia nie boli. czy moze miec to zwiazek z treningiem ? co to jet pomocy. PS: 3 dni temu robilem MC z 150 kg jako mój rekord nie wiem czy to moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9180 Data: 2007-03-19 21:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zarost pod oczami ;]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam taki problem bo rośnie mi zarost juz prawie pod oczami nie wiem czy mam to golic bo będę smiesznie wyglądał jak bede miał 3/4 twarzy czarne od zarostu ;/ dokladnie rosnie pod okiem pare cm 2 lub 3 ;/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11355 Data: 2007-05-14 21:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weryfikacja jeszcze raz.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wspólnie z innymi doświadczonymi userami kiedyś ułożyłem plan treningu dla raczej początkującego mnie, jednak na innych forach, czy tematach, budzi on pewne kontrowersje. to jak to z nim jest, nadaje się on do czegokolwiek ? ile tygodni imam nim ćwiczyć i co robić po zakończeniu tego cyklu ? cale cialo: przysiady dupa nisko - ja zamiast [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2008-02-27 20:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 20 lat wzrost 180 waga 78 zapotrzebowanie 2700 1 sniadanie 10 płatki owsiane 100 g 366kcal 11.9b 7.2t w69.3 jogurt naturalny 200g (2%)120kcal 8.6 b 4t w12.4 3jaja całe 250kcal b22.5 t17.46 w1.1 orzechy włoskie 25g kcal 168 b4.2 t15.7 w4.7 suma 904 kcal 47g-bialka 44 tluszczu 87 wegli 2sniadaie 13 ser póltłusty 200g 266kcal b37.4 t9.4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-01-10 23:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam do dyspozycji ławeczkę z możliwością regulowania oparcia oraz modlitewnikiem. Posiadam jeden gryf prosty waga: 10kg oraz 2 hantle (obciążników mam około 100kg). Ponieważ mój dotychczasowy trening nie sprostał moim oczekiwaniom zwracam się o pomoc w celu ułożeniu właściwego treningu. Nie wiem czy to przydatne ale obecnie "moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2008-02-22 18:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po ilu dniach działa kreatyna??

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Jestem na cyklu kreatynowym (pirogronian i mono) od 3 tygodni i powiem szczerze ze nie czuje działania kreatyny (siła prawie stoi w miejscu, waga + 1,5 kg). Zawsze robiłem fazę nasycenia i czułem działanie kreatyny ale teraz pierwszy raz zrobiłem bez i nie wiem czemu ale cos słabo działa. W dzień treningu biore 5g mono + 6 kaps rybozy + 50 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7634 Data: 2003-02-03 22:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcji- Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Proszę o wyrażenie opinii dotyczącej planu treningowego na redukcję Pon: Klata + Tric Klata: Ławka pozioma 4s 12-15 powtórzeń Łakwa skos 4s 12-15 pow. Rozpiętki na maszynie 4s 12-15 pow. Ławka- skos ujemny 3s 12-15 pow. Tric: Francuz 4s 12-15 pow. Pompki na poręczach 4s 12-15 pow. Ściąganie linek na maszynie 4s 12-15 pow. Śr: Plecy+ bic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2015-07-31 02:17:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pytanie do eksperta

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam biore tetrasyl od miesiaca. przez pierwsze dwa tygodnie bralam dwa razy dziennie a teraz raz. na poczatku ladnie wszystko w miare zniknelo a teraz niestety mnie znowu wysypalo i nie wiem czemu ? nie wiem o co chodzi? trzeba wiecej czasu na to i cierpliwosci ? z gory dziekuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2016-06-09 19:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek i suplementy przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest duzo roznych opinii co, jak i kiedy sie powinno brac i jesc w dniu treningowym, prosze o opinie tych co maja pojecie o kulturystyce, a nie uslyszeli cos kiedys od kolegi spod bloku, poprawcie to co zapamietalem i wydawalo mi sie loiczne przed: 2/3h przed pelnowartosciowy posilek (wiadomo wegle zlozone, bialko egzo + endogenne i troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2011-01-31 21:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chciałbym przybrac na masie miesniowej a nie moge poniewaz mam bardzo szybka przemiane materii.kiedys uprawialem duzo sportu piłka nozna itd no i myślałem juz o sterydach ale nie wiem jeszcze.też myslalem o ulozeniu diety ale nie zabardzo wiem z czego powinna sie składac ta dieta

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-08-07 07:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny (3200cal)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 300g kurczak(pierś gotowana na parze) 2 kubki ryżu 100g warzyw 1łyżka oliwy Piąty posiłek 19:30 (po treningu) B32/W8/T25 125g mozzarella + wypijam serwatkę ale to nie jest uwzględnione w obliczeniach (50g glukozy z 500ml wody tylko w dni treningowe i nie treningowe sama mozzarella i glukoza tez nie jest uwzględniona w obliczeniach i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-04-06 14:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiero zaczynam i potrzebuję fachowej porady..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nie wiem jak to napisać więc napiszę jak leci.. Od pewnego czasu zacząłem się przyglądać swojej sylwetce i uznałem że mnie nie satysfakcjonuje mam 17 lat 178cm wrostu ważę 73kg (to chyba dużo) obw. ramiona 32cm obw. uda 51cm obw. klatki 97cm obw. brzucha 88cm obw. pasa 90cm. Wyczytałem że te informacje mogą się przydać więc je wysyłam.. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-11-29 12:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [62kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko! Planuję wziąć się za siebie od maja i chciałbym zapytać co do mojej diety oraz treningu. Liczę na jakieś wskazówki oraz pomysły. Aktualnie Waga: 61.5kg / 172 cm / 21 lat / Odnośnie BF, sam nie wiem ile mogę go posiadać nigdy tego nie mierzyłem, jeśli ktoś ma dobre oko to odrazu może strzelić w procent. Zamierzam Trenować FBW [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2022-04-22 18:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening.masa pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skos w dol 10-10-10 rozpietki 3x12 w oparciu o kolano 12-10-10-8 gryf lamany 12-12-10 mlotkowy 10-10-10 cos na pompe jeszcze tak na dodatek. sroda plecy triceps podciaganie 4x12 przyciaganie drazka do karku 12-10-10 wioslowanie hantelka 10-10-10 martwy ciag 12-12-12 wyciskanie wasko 12-12-10 francus 12-12-10 prostowanie przedramion na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-10-23 11:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • darmowe próbki odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy da sie gdzies zamówic darmowe próbki odzywek???jak tak to gdzie i jak to załatwic??kiedys słyszałem o tym....ale nie wiem czy to prawda

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11584 Data: 2008-12-04 19:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwidocznienie mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na początku chcę zaznaczyć, że jestem kompletnie zielony w sprawach treningu i chciałbym zapytać o kilka rzeczy. Chcę po prostu uwidocznić mięśnie brzucha i klatki piersiowej (przede wszystkim) dobrze by było też ramion, pleców, nóg ale brzuch i klatka to priorytet. Mierze około 170cm wzrostu, ważę 63,7kg (BMI: 22,1). Nie chcę robić masy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-08-13 20:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy kalistenika FBW czy poprawny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, jakiś czas już trenuję i chcę sprawdzić czy wszystko robię w miarę poprawnie.Mam też pytanie odnośnie ile mniej więcej ćwiczeń powinien mieć plan FBW w kalistenice.Robię też tak, że w jeden dzień mam trening FBW a w następny lekki trening "wzmacniający" czy to dobrze?Dlatego też pytam o fbw bo nie wiem czy nie lepiej połączyć te dwa dni w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2018-04-14 07:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NEXT CYKL-PYTANIE

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:NIE MIERZYLEM -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: STOSOWNA WG.BODKA -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PODAJE OSTATNI ,DEKA,ENAN,PROP,META 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: DOBRA JAKOSC MIESNIA 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2009-06-04 00:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA: -białko:200g z miesa, 80 z odzywek -węglowodany:400-500g -tłuszcz:nie wiem, ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop,meta, enan 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1-12 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-04-25 19:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)